행복 헌장 10 계명

행복 헌장 10 계명

 

(영국 BBC 다쿠먼터리 행복)의 저자인 리즈호가드는 2개월 동안만 아래의 행복헌장을 실천해 보면 이전보다 훨씬 더 행복해 질 것이라고 자신했다.

 

1. 운동을 하라. 1주일에 3회 30분씩이면 충분하다.

2. 좋았던 일을 떠 올려 보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

3. 대화를 나누어라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누어라.

4. 식물을 가꾸어라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 마라.

5. TV 시청시간을 반으로 줄여라.

6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

7. 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.

8. 하루에 한번씩 유쾌하게 웃어라.

9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 갖어라.

10. 매일 누군가에게 친절을 베풀어라.